Войти Registration

Как сделать домашний спортзал

18 декабря, 2013, Опубликовал boris-sokolov 6:42 пп



Правильное развитие детей  – одна из основных задач абсолютно всех родителей. Сейчас довольно трудно оттащить  ребят от компьютеров и заставить их делать хотя бы зарядку по утрам. Домашний спортзал позволит привлечь детей к физкультуре в игровой форме. Занятия с гимнастическими снарядами –  это ещё и прекрасный способ повышения своего тонуса и улучшения состояния здоровья.

Выделите площадь, на которой будут находиться тренажёры и инвентарь. Территория не обязательно должна быть большой.  В домашних условиях можно оборудовать неплохой спортивный зал, приложив при этом минимум усилий. Существует несколько основных предметов, без которых будет затруднительно заниматься укреплением мышц и приведением своей формы в лучший вид.

простой тренажерный зал дома

такой простой тренажерный зал можно сделать в любой свободной комнате дома

Коврик для фитнеса просто незаменим при занятиях гимнастикой и прекрасно подходит для растяжек. Материал препятствует скольжению и защищает от получения травм.

Большинство составляющих, необходимых для развития основных групп мышц входит в шведскую стенку, которая не занимает в доме много места. При помощи турника, колец и лесенки можно делать комплекс упражнений для поддержания фигуры. 

Атлетическая скамейка пригодится для качания пресса и при занятиях с гантелями или штангой.

Обруч прекрасно подойдёт, если вы решили убрать животик и поправить осанку. Инструмент производит тренировку вестибулярного аппарата и прекрасно влияет на дыхательную систему.

Такой спортивный инвентарь, как скакалка позволит провести небольшую разминку в домашних условиях, не прибегая к занятиям на тренажёрах. Способствует укреплению мышц голени и стопы.

Штанга с дисками и гантели предназначены для повышения общего тонуса, а также для укрепления мышц грудной клетки, спины и рук. Тяжелоатлетические предметы отличаются по размеру и весу. Всегда необходимо начинать занятия с инвентаря небольшой весовой категории, постепенно увеличивая нагрузку, но если вы периодически посещаете спортзал, то подбирайте гантели, посоветовавшись со своим  тренером.

Турник неплохой инструмент для развития разных групп мышц, находящихся  на спине и на руках. Он прекрасно разместится в дверном проёме, и не будет мешать окружающим.

домашний турник

турник можно повесить в любом дверном проеме дома

Маленькая груша также поможет накачать бицепсы и трицепсы, кроме того вы научитесь маневрировать и акцентировать своё внимание на определённом предмете.

Велотренажёр и беговая дорожка укрепят сердечно-сосудистую систему, способствуют улучшению дыхания. После тренировок на них вы позабудете об одышке.

домашний спортзал с велотренажером

велотренажер является одним из главных тренажеров домашнего спортзала

Домашний спортзал должен иметь небольшую площадку, предназначенную для разминки. Её необходимо сделать перед началом занятий с применением гимнастических снарядов, особенно это касается упражнений с гантелями и штангой. Разминка нужна для подготовки всех групп мышц к нагрузке.

Если вы решили сделать прививку спорта ребёнку или сами не прочь покачать отдельные группы мышц, то непременно следует задуматься над тем, как сделать тренажерный зал дома  http://proekt-sam.ru/proektdoma/kak-sdelat-doma-trenazhernyj-sportivnyj-zal.html.

 









1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 голосов, средний: 5,00 из 5)
Загрузка...



Класс! Одноклассники






Нет пока комментариев.

Добавить комментарий









Полезная информация